[ Manifiesto ]
La gente que se ve bien no tiene un don.
Tiene un sistema. Y los sistemas se construyen.
Doce semanas. Un grupo de treinta. Hugo Prado calibrándolo contigo desde la primera. Un sistema, no un reto.
Macros, equivalencias del Sistema Mexicano de Alimentos y 3 opciones de menú por tiempo. Personalizado a tu sexo, edad, peso, actividad, objetivo y preferencias. Recalculable cuando lo necesites.
WhatsApp privado con tu grupo (máximo 30 personas). Hugo activo durante los 3 meses: foco semanal los lunes, check-in los miércoles, tip los viernes.
Una vez al mes (3 en total), Q&A en vivo de 60 minutos con Hugo. Pregunta lo que sea, ajusta tu plan en tiempo real, escucha al resto.
Tu plan vive en app.prado-mx.com. Lo consultas cuando quieras, lo ajustas, descargas el PDF imprimible. Incluye tracker diario, guía de porciones, glosario, recetas y ayuda.
Recetas, guías visuales de porciones, equivalencias por grupo, cómo cocinar sin agregar calorías. Todo en español, todo calibrado para México, todo con base SMAE (sistema oficial mexicano).
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[ Incluye ]
Pago único. Sin renovaciones automáticas. Máximo 30 personas por versión. Si se llena, te apartamos para la siguiente.
Nuestro objetivo no es que recompres Protocolo 12 el próximo trimestre.
Es que en 6 meses sin Protocolo, sigas comiendo bajo tu propio sistema. Sin app, sin grupo, sin recordatorio. Solo tú con un orden que ya hace clic.
| 3 consultas con nutriólogo | $2,400 - $3,600 |
| Plan nutricional personalizado | $800 - $1,500 |
| Q&A directo (3 sesiones) | $1,500 - $3,000 |
| Comunidad guiada + materiales | $1,800 - $3,500 |
| Por separado | $6,500 - $11,600 MXN |
|---|---|
| Protocolo 12 | $2,999 MXN |
→ En esos casos: consulta directa con Hugo.
Protocolo 12 es una herramienta educativa basada en la metodología de Hugo Prado, nutriólogo licenciado. No constituye consulta médica ni nutricional personalizada. No sustituye valoración profesional. Lee los Términos y la Política de Privacidad.
No está diseñado para menores de 18 años, embarazo, lactancia, ni condiciones médicas activas. El uso es bajo tu responsabilidad. Para plan supervisado, agenda consulta con Hugo Prado.
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[ Cómo funciona la inscripción ]
Te mandamos un link de acceso por correo. Sin contraseñas.
[ Modo demo · Resend no configurado ]
Mientras conectamos el sistema de correos, puedes entrar como usuario demo sin necesidad de validar email. Tu cuenta demo se guarda igual que una real.
Entrar sin email →2 minutos. Después te genero el plan. Puedes editarlo cuando quieras.
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Si quieres plan supervisado con composición corporal, antropométricos y seguimiento clínico, agenda consulta directa.
Calculé tus macros diarios (kcal, proteína, carbohidratos, grasa) con la metodología de Hugo Prado: Mifflin-St Jeor para tu metabolismo basal, ajustado a tu actividad y objetivo, con 1.8 g de proteína por kilo y 25 % de tus kcal en grasa.
[ El plan es un punto de partida. Si en 2-3 semanas no ves cambios reales, ajustamos. ]
Cada grupo de alimentos (verdura, fruta, cereal, proteína...) tiene una "equivalencia": una porción medida que aporta cantidades similares de calorías y macros.
Si tu plan dice 3 frutas, puedes intercambiar libremente: 3 manzanas, o 1 plátano + 1 mango + 1 taza de fresa. Da lo mismo.
[ Las opciones de menú que verás en tu plan son ejemplos concretos. Puedes seguirlas o usar cualquier alimento de la misma "equivalencia". ]
[ La sección Ayuda tiene guías visuales de porciones, cómo cocinar, y FAQ. Está siempre disponible arriba. ]
No necesitas báscula. Tu mano es la referencia:
Cualquier alimento del mismo grupo sirve. Si tu plan dice "3 cereales sin grasa", puedes comer 3 tortillas, o 1 taza de arroz, o 1.5 tazas de avena, o cualquier combinación. Las opciones que ves son sugerencias, no reglas.
Estos no afectan tu plan, consume con moderación:
No pasa nada. La nutrición no es perfectionista. Si te saliste un día, regresas al siguiente. Lo que sostiene el cambio es el promedio de 2-3 semanas, no un día específico.
[ Si llevas más de una semana sintiéndote mal con el plan, agenda consulta con Hugo. El plan puede necesitar calibración real, no que tú aguantes más. ]
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